Libido: ¿Qué es y por qué disminuye?

Existen muchas definiciones de libido. Pero la mayoría de las veces, el significado de esta palabra se reduce al deseo de tener relaciones sexuales. Si una persona se siente menos atraída por su pareja y desea menos tener relaciones sexuales, su libido disminuye. La presencia del deseo sexual está determinada por muchos factores, desde biológicos hasta sociales y psicológicos. 

Para elegir el tratamiento adecuado y resolver el problema, debes conocer precisamente la causa de la libido baja en un caso concreto. Continúa leyendo para saber más sobre la definición de libido, las razones de la pérdida de libido y las formas de recuperarla. 

¿Qué es la Libido?

El término «libido» hace referencia al interés de una persona por realizar actividades sexuales. Los especialistas, cuando hablan de libido, tienden a centrarse principalmente en el deseo sexual. Normalmente, el deseo sexual se observa en toda persona que ha alcanzado la edad de la pubertad. La libido también está asociada al bienestar psicológico, fisiológico y social. Los profesionales médicos contemporáneos reconocen que la libido es un indicador importante de la salud sexual y de la calidad de vida en general.

Disminución de la libido o pérdida del deseo sexual

La pérdida de libido es un trastorno frecuente que afecta hasta a una quinta parte de los hombres. El estrés en la vida personal o profesional, o un acontecimiento importante en la vida, son desencadenantes habituales. Además de ser angustiosa para ambos miembros de la relación, una pérdida repentina de libido puede indicar un problema personal, médico o de estilo de vida subyacente.

Si tu deseo sexual disminuye en frecuencia y/o intensidad, tienes la libido baja. Puede ser a corto o a largo plazo. Mientras que algunas personas pueden desear actividad sexual a diario, otras pueden no sentirse así hasta una o dos veces al año. Tus gustos y circunstancias de la vida determinarán lo que constituye una libido «correcta» para ti. Si tienes problemas debido a tu libido baja, lo mejor es que hables de ello con un médico o terapeuta. 

Causas de la Libido baja

¿Cuáles son las causas más comunes de la pérdida del deseo sexual? Profundicemos en el tema e intentemos averiguarlo.

Relaciones conflictivas. Comprueba tu nivel de satisfacción en la pareja como punto de partida. ¿Sospechas que la ansiedad o la preocupación son la verdadera causa de tu falta de libido? La falta de conexión con tu cónyuge puede provocar una sensación de insatisfacción sexual, especialmente en las relaciones duraderas. Esto es bastante típico y puede disminuir tu libido.

Preocupación constante. Las emociones negativas como el estrés, el miedo y el cansancio pueden devastar la calidad de la vida sexual y el nivel de libido. Sentirte agotado, agitado o nervioso con regularidad puede ser una señal de que necesitas ajustar tu rutina diaria o acudir al médico.

Reducción de la testosterona. La hormona masculina testosterona es crucial. Favorece el crecimiento muscular y óseo y el desarrollo del esperma. La libido también se ve afectada por los niveles de testosterona. Cuando los niveles de testosterona disminuyen, también lo hacen las ganas de mantener relaciones sexuales.

Envejecimiento. Los niveles de testosterona son más altos durante la pubertad y los primeros años de la edad adulta. Según este artículo médico, el nivel de la hormona disminuye gradualmente después de los 30-40 años a un ritmo aproximado del 1% cada año. Así que es justo concluir que la libido disminuye con la edad.

Falta de confianza. El bienestar mental y emocional puede verse afectado si uno carece de autoestima, confianza y una imagen corporal positiva. La confianza en el atractivo sexual se resiente si uno cree que es feo o poco atractivo. También puede llevar a evitar por completo la actividad sexual. Los problemas de disfunción eréctil y pérdida de libido pueden estar relacionados con una baja autoestima. 

¿Qué enfermedades pueden estar asociadas a una disminución del deseo sexual?

Tener relaciones sexuales puede no estar en lo más alto de tu lista de cosas por hacer cuando padeces una enfermedad crónica.

Las enfermedades crónicas que pueden afectar al deseo sexual son:

• Obesidad y diabetes tipo 2
• Cáncer
• Hipertensión arterial
• Insuficiencia pulmonar, cardíaca, renal y hepática crónica por exceso de colesterol

Otras condiciones de salud también podrían estar relacionadas con la pérdida de la libido. Hablemos de ellas en detalle.

SPI (síndrome de las piernas inquietas). La necesidad incesante de mover las piernas se denomina síndrome de las piernas inquietas (SPI). La disfunción eréctil es más frecuente en los hombres con SPI que en los que no padecen este trastorno.

Depresión. La depresión afecta a todas las facetas de la vida. Las personas deprimidas pierden a veces el interés por las cosas que antes les gustaban, incluida la actividad sexual. La pérdida de libido también puede ser un efecto adverso de algunos medicamentos utilizados durante la terapia.

Alteraciones del sueño. Los niveles bajos de testosterona son frecuentes en los hombres con apnea obstructiva del sueño (AOS). Como consecuencia, tanto la vida sexual como el deseo se resienten. Tras una semana durmiendo sólo cinco horas cada noche, los niveles de testosterona pueden descender entre un 10 y un 15%.

Disfunción eréctil. Los pacientes con DE pueden preocuparse por mantener relaciones sexuales. Como resultado, el hombre y su pareja pueden tener menos intimidad sexual. La depresión, la baja autoestima y la disminución de la libido son posibles consecuencias.

Síntomas de baja Libido 

Estos son los síntomas más comunes por los que se puede determinar una disminución de la libido.

Ausencia o reducción del deseo sexual. Cada persona es un individuo y puede identificar una disminución de la libido en función de su norma. Si antes deseabas tener relaciones sexuales dos veces por semana y ahora una vez al mes, tu libido está baja.

Tener poco deseo sexual independientemente de la frecuencia o el tipo de actividades sexuales que se practiquen. Si no te afectan las nuevas formas de interacción sexual con la pareja, es probable que se trate de un síntoma de pérdida de libido. 

Preocupación o inquietud por la ausencia de deseo sexual. Una sensación de ansiedad que te rodea antes de cada interacción sexual con tu pareja. Si la ansiedad supera a la excitación, es una mala señal.

Estado de insatisfacción por la falta de atracción sexual. La frustración constante anula todo placer.

Si te preocupa cómo está afectando a tu salud tu actual deseo o placer sexual, es hora de que consultes a un médico. Ponte en contacto con un médico inmediatamente si tienes algún efecto secundario preocupante derivado de otras afecciones, como molestias durante las relaciones sexuales. 

¿Cómo hacer frente a un bajo deseo sexual?

Tu libido puede aumentar si sigues estas reglas.

Prueba algunas frutas nuevas. Hay menos pruebas de que ciertas comidas funcionen, pero probarlas no hace daño. Algunos ejemplos comunes de alimentos afrodisíacos son los higos, los plátanos y los aguacates. Las vitaminas y minerales de estas comidas podrían mejorar la vida sexual y el bienestar.

Confía más en ti mismo. Lo que sientes por tu físico influye en tu libido. Reorientando tu atención de tus contras a tus puntos fuertes, puedes aumentar tanto tu confianza como tu deseo sexual.

Evita tomar más de una copa de alcohol al día. Una sola copa de vino puede relajar y despertar el deseo sexual. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol podría dificultar el rendimiento al disminuir la función eréctil.

Dedica un tiempo a meditar y desestresarte. Aunque físicamente estés en buena forma, el estrés puede disminuir tus ganas de mantener relaciones sexuales. Si te sientes abrumado, prueba a meditar. Olvidar todos los problemas y vivir el momento puede aumentar tu libido y mejorar tu salud en general.

Acude a terapia. Tratar la causa subyacente de la libido baja puede requerir terapia conductual o de intervención. La terapia relacional puede ser útil si la raíz de tu libido baja es psicológica. Tu médico te dará instrucciones individuales en función de tu estado de salud actual. 

Medicamentos para aumentar la libido

La elección de los remedios para la disminución de la libido depende de la causa que la provoca. Consulta la siguiente tabla para conocer las razones más extendidas de la pérdida de libido y los medicamentos que podrían ayudarte.

Nunca te automediques, y sólo toma los medicamentos bajo prescripción médica. Además de los medicamentos, conviene recurrir al asesoramiento psicológico. La terapia debe mejorar la interacción en la pareja, aumentar la autoestima y abordar la ansiedad.

Conclusión  

Muchas personas experimentan una pérdida de libido, lo que conlleva problemas mentales, mala calidad de vida y preocupaciones. La libido baja puede deberse a diversos factores. Los niveles bajos de testosterona, los efectos secundarios de los antidepresivos, la depresión, las enfermedades crónicas, el estrés, los problemas de sueño y las variables del estilo de vida son sólo algunas de las causas más frecuentes. La buena noticia es que existen remedios y terapias eficaces para tratar este problema. Incluso el propio paciente puede lograr cambios positivos llevando un estilo de vida saludable. Si tus ganas de sexo te preocupan, habla con tu médico.